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Un régime alimentaire pour perdre du poids
(
850 visites )
 Regime (
23 ans)
[quebec]
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Le terme de régime hydrologique désigne l'ensemble des variations de l'état et ... 2 Altérations anthropiques du régime hydrologique. 3 Réponse de ...
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Mardi 09 Octobre 2007 07:33
Jeudi 01 Novembre 2007 05:59
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Comment définit-on l'obésité ?
L'obésité se définit comme un excès de masse grasse
entraînant des inconvénients pour la santé. De plus des
considérations esthétiques, l'obésité diminue l'espérance
de vie d'autant plus forte qu'elle survient autant que l'intéressé
est jeune.
Pour évaluer l'obésité, il faut faire appel à l'indice
de masse corporelle (I.M.C), qui est égal à la masse (exprimée
en kilogramme) divisée par le carré de la taille de la personne
(en mètre). Cet indice tient compte de la morphologie de l'individu,
il doit normalement être compris entre 18,5 et 25 :
| Etat |
IMC |
| Maigre |
Inférieur à 18,5 |
| Normal |
18,5 à 25 |
| Surpoids |
25 à 30 |
| Obésité |
Supérieur à 30 |
Classification
| Plusieurs variétés d'obésité existent
: |
| • |
Obésité gynoïde : elle
se caractérise par la présence de la graisse dans la partie
inférieure du corps : hanches, jambes et fesses ; |
| • |
Obésité androïde : les dépôts
graisseux se situent au segment supérieur, surtout au niveau du tronc
et de l'abdomen. Ce type d'obésité se complique généralement
de problèmes artériels et s'accompagne de diabète ; |
| • |
Obésité d'eau et de sel : elle est due
à un trouble de fonctionnement hormonal et plus spécifiquement
à l'hormone antidiurétique, qui diminue l'élimination
de l'eau par les reins ; |
| • |
Obésité insulienne : est due à un
traitement prolongé à base d'insuline ; |
| • |
Obésité thyroïdienne : s'accompagne
de signes dus à l'insuffisance ou à la suppression de la sécrétion
de la thyroïde ; |
| • |
Obésité viscérale : un excès
de graisses au niveau de l'abdomen, autour des viscères. Ce type
d’obésité est susceptible d'entraîner des complications
cardio-vasculaires. |
Causes
| L'obésité est une maladie complexe pour laquelle
intervient toute une série de facteurs. Il est encore difficile d'établir
de façon claire et précise ce qui en est à l'origine.
Plusieurs facteurs interviennent dans la prise de poids, parmi lesquels
on cite : |
| • |
Hérédité : une prédisposition
génétique peut être la source de l’obésité,
mais cela joue très peu finalement contrairement à ce que
beaucoup peuvent penser ; |
| • |
Mauvaises habitudes alimentaires et inactivité : une alimentation
beaucoup trop riche de graisses saturées, de sucres rapides et trop
peu de sucres lents, fruits et légumes ; |
| • |
Manque d'activité physique ; |
| • |
Troubles métaboliques ; |
| • |
Troubles psychologiques : on mange souvent en excès pour combler
un manque, un mal être ou une séparation… |
| • |
Certains médicaments peuvent faire prendre du poids chez certaines
personnes ; |
| • |
Certaines maladies comme le diabète par exemple. |
Conséquences
| L’obésité peut être à l’origine
de plusieurs problèmes : |
| • |
Aggravation des pathologies liées à une dégénérescence
articulaire comme l'arthrose des genoux et des hanches ; |
| • |
Difficultés respiratoires augmentant d'autant le risque au moment
des interventions chirurgicales (Insuffisance respiratoire) ; |
| • |
Les patients obèses présentent des apnées du sommeil
plus fréquemment que les autres. |
| En général, les altérations
de la santé dues à l'obésité peuvent être
nombreuses et sont d'ordre physique, psychologique ou social. |
| • |
Physiques : diabète, hypertension, apnée
du sommeil ... |
| • |
Psychologiques : dépression, mésestime
de soi... |
| • |
Sociales : discrimination, isolement ... |
Traitement
| Quelque soit le traitement choisie, l’objectif est de
diminuer les risques de maladies entraîné par l'obésité.
Une perte de poids, même modérée, s'avère bénéfique
pour la santé. Pour ce faire, plusieurs solutions existent : |
| • |
Le sport ; |
| • |
Le choix d’un régime adéquat au comportement alimentaire
du patient ; |
| • |
Les médicaments anciennement utilisés contre l'obésité
(anorexigène – amphétamine - et hormones thyroïdiennes)
; |
| • |
Les traitements chirurgicaux utilisés en cas d'obésité
sévère ou entraînant des complications cardio-vasculaires
et hormonales visent à modifier le tractus digestif et plus particulièrement
l'estomac. |
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| Posté le Jeudi 01 Novembre 2007 05:59 |
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Le
régime Miami a été inventé par le cardiologue Arthur Agatston. Il n'est
ni contraignant, ni restrictif. Aucun aliment n'est proscrit, certains
sont juste à favoriser par rapport à d'autres.Histoire
Le régime Miami a été inventé par le cardiologue
Arthur Agatston, un cardiologue exerçant en Floride et exposé
à travers son livre "Régime Miami". C’est un régime
de création assez récente et immensément populaire à
l'heure actuelle, qui permet aux patients de perdre rapidement du poids et de
recouvrer la santé par le rééquilibrage de leurs paramètres
sanguins. Principe
Le principe de base est facile à comprendre et peut très aisément
être appliqués à la maison. Il est basé sur une alimentation
équilibrée, sans compter les calories, en veillant surtout à
trier les bons glucides (fruits & légumes, céréales...)
et les bons lipides (fromages allégés, huile d'olive) des mauvais. Les trois phases du régime
La première phase : dure deux semaines et c'est la
plus stricte. Les aliments à forte teneur en sucre comme le pain, les
pommes de terre, le riz, les fruits et l'alcool sont supprimés, au profit
des protides (œufs, viande, poisson, légumes). Après cette
phase, l’organisme est censé ne plus réagir de la même
façon à l’alimentation.
La deuxième phase, il s’agit de réintroduire
en petite quantité les aliments jusque-là interdits, en commençant
par les aliments sources de glucides dont l’index glycémique est
bas comme certains fruits, le pain, le riz et le couscous complets.
La troisième phase, cette phase commence lorsque le
poids idéale est atteint, le régime demeure faible en glucides..les
aliments très variés en quantités raisonnables peuvent
être consommé et tout en gardant à l'esprit de ne pas abuser
des sucres lents. Si la personne reprend du poids à cette phase, on lui
suggère de recommencer la phase 1 du régime. Avantages
Un régime qui se veut équilibrer, simple, sans risque pour la
santé et sans trop de contrainte. Quantités raisonnables qui évitent
les sensations de faim. Pas de décompte de calories. Hygiène de
vie à long terme. On peut perdre 3 à 4 kilos dès les deux
premières semaines (en particulier au niveau du ventre), puis le poids
est stabilisé à long terme si on adopte cette nouvelle hygiène
de vie. Inconvénients
Ce régime est difficile à pratiquer à l’extérieur
de son domicile. Trop d'aliments "raffinés" sont bannis et
il n'est pas toujours facile de trouver des ingrédients complets ou bios.
Une première phase avec un choix d'aliments très limité
rend ce régime monotone.
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| Posté le Jeudi 01 Novembre 2007 05:52 |
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L'inactivité et l'excès de nourriture ne sont pas les seuls responsables
de l'obésité. Fréquenter des personnes obèses pourrait
également conduire à l'obésité, selon une étude
publiée mercredi aux Etats-Unis.
Une personne ayant un ami obèse a 57% plus de risques de devenir obèse
lui-même qu'une personne n'ayant pas d'obèses dans son entourage,
selon cette étude publiée par le New England Journal of Medicine
(NEJM).
Pour arriver à leurs conclusions, James Fowler de l'Université
Harvard et Nicholas Christakis de l'Université de Californie à
San Diego ont étudié un réseau de 12.067 amis et parents
entre 1971 et 2003, vérifiant leur poids durant ces 32 ans.
Ils ont découvert que la prise de poids chez une personne entraînait
une prise de poids chez un proche.
Les chercheurs jugent "plausible" qu'il existe des "zones du
cerveau correspondant à l'action de manger qui soient stimulées
si cette action est observée chez d'autres".
Si un frère ou une soeur devient obèse, le risque pour l'autre
frère ou soeur de devenir obèse augmente de 40%. Dans un couple,
si l'un des deux partenaires devient obèse, le mari ou la femme a 37%
plus de risques de devenir obèse à son tour. Dans les couples
homosexuels, le risque est encore plus élevé, ont noté
les chercheurs.
Mais les chercheurs ont également remarqué qu'une personne qui
mange sainement et fait de l'exercice a de la même manière un effet
d'entraînement sur son entourage.
Le NEJM rappelle que plus d'un tiers de la population américaine est
en surpoids et que 60 millions d'Américains adultes sont obèses.
WASHINGTON, 25 juil 2007 (AFP)
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| Posté le Jeudi 01 Novembre 2007 05:47 |
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Que vous soyez mince ou particulièrement ronde, la cellulite est un
désagrément exclusivement féminin. Il s’agit d’un
fléau inévitable pour la majorité des femmes. Les phénomènes
influents l’apparition de la cellulite sont nombreux : une mauvaise hygiène
de vie, la sédentarité, des phénomènes hormonaux…etc.
Cependant, il existe actuellement des traitements et des méthodes efficaces
pour lutter contre la cellulite : alimentation équilibrée, sport
et massage. I. La cellulite, c'est quoi ?
La cellulite est un groupement de cellules graisseuses de grande taille, situées
sous la peau, qui se gorgent de graisse et s’hypertrophient quand les
apports énergétiques sont supérieurs aux dépenses.
Le développement de ces cellules graisseuses et des cellules conjonctives
situées sous la peau augmente son épaisseur et lui donne son aspect
bien connu et irrégulier : la peau d’orange.
| La cellulite est normale chez la femme et se manifeste plus
particulièrement à des périodes précises : |
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• |
l'adolescence avec la mise en place du système hormonal des premières
règles ; |
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• |
à partir de 30-35 ans en signe précurseur de la ménopause
; |
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• |
à toute époque quand la sédentarité prend
la place de l'activité physique. |
Dans ce cas, les adipocytes, gonflés, compriment les vaisseaux sanguins
et lymphatiques, ce qui entraîne une mauvaise élimination des toxines
et des liquides. II. Les différentes formes de cellulite
| Il existe différentes formes de cellulite : |
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• |
La cellulite naissante : on peut la voir clairement quand on pince la
peau entre le pouce et l’index. Elle est encore facile à éliminer
; |
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• |
La cellulite installée, donnant à la peau un aspect peau
d’orange, irrégulier ; |
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• |
La cellulite fibreuse, dure, douloureuse et inesthétique. |
III. Comment se forme la cellulite ?
La peau a la faculté de mettre en réserve, des calories non brûlées,
sous forme de graisses. Quand les apports nutritionnels sont supérieurs
à la dépense énergétique, il y a excès. Une
partie de cet excès est éliminé dans les matières
fécales, mais le corps à cet auto pouvoir de mettre en réserve
une partie de celles-ci afin, qu’en cas de manque (jeûne, efforts
physiques intenses, froid, etc..), il puisse puiser dans ces réserves.
Mais si le stockage des graisses est trop important, l'adipocyte grossit surtout
lorsque les muscles manquent de tonicité. Il est donc primordial de tonifier
les muscles par des exercices physiques appropriés. IV. Traitement de la cellulite
La pratique de sports d’endurance tels que la marche ou la natation,
le fait d’éviter les variations de poids, une alimentation légère
et équilibrée, l’application de crèmes amincissantes
à base de substances brûle graisses telles que la caféine,
peuvent contribuer à diminuer la cellulite ou à éviter
son apparition.
L’activité physique
L’activité physique est indispensable pour vous maintenir en bonne
santé. Mais quel exercice physique choisir, si vous voulez se débarrasser
de la cellulite ?
Tous les exercices physiques sont bons pour la cellulite tant que ce sont de
petites dépenses assez soutenues, et surtout qui durent longtemps, pour
que l'organisme ait le temps de puiser dans les graisses. Par exemple, la marche
très rapide est très efficace. La course l'est encore plus. Ainsi
le footing, l'aérobic, la corde à sauter, le vélo sont
très efficaces.
A titre d'exemple pour éliminer 300 calories, vous devrez marcher pendant
20 à 25 minutes, courir pendant 6 à 8 minutes, ou encore faire
de la bicyclette pendant 10 à 15 minutes.
Avoir une bonne hygiène alimentaire
La pratique du sport est souvent irrégulière, par contre nous
avons besoin de manger tous les jours. Il faut donc s'assurer de diminuer le
nombre de calories en réduisant très progressivement les portions.
Ce n'est pas la peine de faire un régime, il faut juste faire attention.
Manger de tout est très important pour ne pas avoir de carences, et surtout
il faut essayer d'aller voir un diététicien afin de faire le calcul
de l'apport calorique nécessaire en fonction de ses dépenses caloriques
pour ne pas grossir petit à petit.
Les massages
Les massages activent les échanges cellulaires. En effet, les massages
aident à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet d’éliminer
les cellules adipeuses. Pour être efficace, un massage doit durer 35 minutes.
Il faut s'entretenir tout le temps, et ne pas arrêter, sinon la cellulite
revient...
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| Posté le Vendredi 26 Octobre 2007 07:17 |
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Les soins de beauté pour les fesses deviennent de plus
en plus populaires dans les salons de beauté américains à l'approche de
l'été et des séjours sur la plage.
"Les gens veulent
être beaux sous tous rapports, alors pourquoi pas à cet endroit",
affirme Kristine Panariello, qui tient un salon au Reed Center à New
York.
"On voit vraiment la différence dans la silhouette du corps", assure à l'AFP cette esthéticienne.
Ses clients, la plupart des femmes, paient 650 dollars pour une heure
de traitement et elle recommande au moins deux séances pour des
résultats durables tout au long de l'été. Lorsque ce sont des hommes,
ce sont souvent des athlètes.
Les traitements incluent un nettoyage de peau comme pour des soins du
visage traditionnels mais aussi des techniques micro-abrasives, afin de
tenter de se débarasser de la cellulite, de l'acnée et d'autres
problèmes dermatologiques.
Au salon de beauté Smooth Synergy à New York, la séance de soins, d'un
coût de 220 dollars, comprend un gommage à la papaye mentholée, une
thérapie à micro-courant électrique qui se conclut par l'épandage sur
le corps entier d'un spray organique bronzant garantissant "l'effet
d'une bombe", affirme la promotion du spa sur son site internet.
Aleksa Montpetit, du Minnesota (nord), est devenue une adepte régulière
des soins du postérieur depuis qu'elle a expérimenté une séance il y a
18 mois au salon Extrados Spa à Minneapolis. "C'est très
décontractant", assure-t-elle pour un soin qui lui revient 65 dollars
par rendez-vous.
"Mon mari semble aussi aimer cela et je me sens mieux quand je suis en maillot de bain", assure-t-elle.
WASHINGTON, (AFP)
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| Posté le Vendredi 26 Octobre 2007 07:15 |
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