La sieste après le déjeuner augmente les capacités d'apprentissage du cerveau
Une petite sieste après le déjeuner peut augmenter votre intelligence , c'est ce que révèle une étude récente qui a démontré que dormir pendant une heure dans l'après-midi stimule le cerveau et augmente considérablement les capacités neurocognitives.
Pour cette recherche des chercheurs ont examiné 39 jeunes adultes
divisés en deux groupes dont l'un a fait une sieste et l'autre pas. A
midi tous les participants ont été soumis à des exercices mentaux visant
surtout à activer l'hippocampe, une région du cerveau qui aide à
stocker des informations. Les deux groupes ont eu des performances
identiques.
A 14H00, les membres du groupe retenus pour
faire la sieste sont allés dormir pendant 90 minutes tandis que les
autres sont restés éveillés.
Plus tard dans la journée, à 18H00,
tous les participants de l'étude ont été de nouveau soumis à une série
d'exercices mentaux dans lesquels ils devaient mémoriser des
informations. Ceux qui sont restés éveillés toute la journée ont vu
leurs performances décliner comparativement aux précédents exercices. En
comparaison les participants ayant fait la sieste ont fait notablement
mieux et ont même amélioré leurs aptitudes, ont précisé les chercheurs.
On vous présente par la suite les vertus de la sieste :
- Augmenter considérablement votre vigilance au travail
- Aiguiser votre esprit, vous permettant de faire preuve d’un meilleur jugement et de prendre de meilleures décisions
- Accroître votre productivité
- Régénérer vos cellules cutanées et, ainsi, rajeunir votre apparence
- Raviver vos pulsions sexuelles
- Vous aider à perdre du poids en altérant votre métabolisme et en modifiant l’équilibre des substances chimiques qui affectent l’appétit
- Diminuer votre risque de crise cardiaque, d’ACV, d’irrégularités du rythme cardiaque, d’hypertension artérielle et d’autres problèmes cardiovasculaires
- Améliorer votre humeur en entraînant la libération de sérotonine dans votre cerveau
- Augmenter votre capacité à effectuer des tâches motrices, par exemple dactylographier, conduire de la machinerie, voire même nager
- Favoriser la transformation des glucides par votre organisme et, en conséquence, diminuer votre risque de diabète
- Aiguiser vos sens de manière à vous permettre de tirer de votre environnement ce qui est important, et à faire le tri dans le bavardage incessant qui nous envahit nuit et jour
- Favoriser votre créativité, vous permettant de voir les choses sous un angle différent et de trouver de nouvelles idées
- Déclencher l’activité d’une hormone naturelle qui bloque les substances chimiques destructives produites par le stress
- Rehausser votre capacité à faire de nouveaux apprentissages et, mieux encore, à vous en souvenir
- Éliminer votre besoin d’avoir recours à des drogues telles que la caféine et l’alcool dans le but de rehausser votre humeur et votre énergie
- Soulager vos migraines
- Améliorer la qualité de votre sommeil durant la nuit en éliminant la tension et en faisant taire le babillage incessant de votre esprit
- Vous apporter un sentiment général de bien-être
Amoureux, Poster le Lundi 22 Février 2010 15:05
ma sieste .
Comme j'ai des grandes difficultés , de dormir ,
et que mes nuits sont courtes, cela me
permet de récupérer .
Avatar, Poster le Lundi 22 Février 2010 15:07
Wiki, Poster le Lundi 22 Février 2010 15:10
Sa pratique diffère selon les cultures, le climat et les individus.
